Si tiene una hernia de disco activa, es crucial evitar movimientos que aumenten la presión en la parte frontal de la columna vertebral, ya que esto puede empujar más material del disco fuera de la capa externa debilitada. Inclinarse hacia adelante por la cintura (como agacharse para tocarse los dedos de los pies), levantar objetos pesados y torcer el torso son particularmente perjudiciales y pueden exacerbar rápidamente la compresión nerviosa.
En lugar de estos movimientos de alto estrés, los pacientes deben concentrarse en mantener una postura neutra de la columna durante todo el día. Al levantar objetos necesarios, doble las rodillas y use la fuerza de sus piernas en lugar de depender de su espalda. Se recomiendan encarecidamente las actividades suaves y de bajo impacto, como caminar, para favorecer el flujo sanguíneo y el proceso de curación.
